Спящего не нужно резко встряхивать: безопаснее спокойно отвести его от опасного места и направить обратно в постель.
Лунатизм связан с неполным пробуждением из глубокой фазы сна. Человек может ходить, разговаривать и выполнять привычные действия, но слабо осознаёт происходящее, поэтому главная задача окружающих – не напугать его и предотвратить травму.
Что такое лунатизм и как он проявляется?
Лунатизм, или сомнамбулизм, относится к парасомниям – необычным действиям и состояниям, возникающим во время сна. Эпизод чаще начинается в первой части ночи, когда человек находится в глубокой стадии медленного сна N3: тело уже способно двигаться, а мозг ещё не перешёл к полноценному бодрствованию.
Во время приступа человек может:
- сесть в кровати или встать;
- ходить по комнате или квартире;
- одеваться, перекладывать вещи, открывать двери;
- говорить отдельные слова и короткие фразы;
- есть или выполнять другие привычные действия;
- смотреть перед собой открытыми глазами, сохраняя отсутствующее выражение лица.
На вопрос, может ли лунатик отвечать на вопросы, нет одного ответа. Иногда он молчит, иногда произносит короткие или бессвязные фразы, но полноценного осознанного разговора обычно не получается. Его ответы нельзя считать надёжными, поскольку восприятие происходящего и способность ориентироваться в этот момент нарушены.
После пробуждения человек чаще всего не помнит эпизод либо сохраняет лишь обрывочные воспоминания.
Причины лунатизма
Точная причина сомнамбулизма не всегда понятна. Склонность к нему чаще встречается у детей и может передаваться в семье. У многих детей эпизоды становятся реже или полностью исчезают к подростковому возрасту.
Спровоцировать приступ способны:
- хронический недосып;
- сильная усталость;
- эмоциональное напряжение и тревога;
- высокая температура при болезни;
- резкая смена режима, поездки и частые ночные пробуждения;
- употребление алкоголя;
- приём некоторых снотворных, седативных и других препаратов;
- синдром беспокойных ног;
- нарушения дыхания во сне, включая обструктивное апноэ.
У взрослых впервые появившийся лунатизм требует большего внимания, поскольку иногда связан с лекарствами, другим расстройством сна, неврологическим состоянием или заболеванием, нарушающим качество сна. Самостоятельно отменять назначенные препараты нельзя – их связь с эпизодами оценивает врач.
Недосып нередко возникает из-за перегруженного графика и привычки откладывать дела до позднего вечера. Практические способы из материала: «Как бороться с прокрастинацией?» помогут уменьшить вечернюю спешку и вернуть более стабильный режим сна.
Чем опасен лунатизм?
Главная угроза связана не с самим состоянием сна, а с действиями, которые человек совершает без нормальной ориентации. Он может споткнуться о мебель, упасть с лестницы, удариться о стекло, выйти на улицу, открыть окно или взять острый предмет. В редких случаях люди пытаются управлять автомобилем или выполняют другие сложные действия.
Опасность возникает и при неправильной реакции окружающих. Резкий крик, толчок или попытка силой удержать человека способны усилить замешательство. Проснувшись внезапно, он может испугаться, оттолкнуть помощника или начать защищаться, не понимая, где находится. Именно это объясняет, почему нельзя пугать лунатиков.
Частые эпизоды также нарушают ночной отдых. Результатом могут стать дневная сонливость, снижение внимания, проблемы с учёбой или работой, а также постоянное беспокойство членов семьи.
Можно ли будить лунатика?
Разбудить человека можно. Само пробуждение не вызывает остановку сердца, повреждение мозга или другое опасное последствие.
Родственники часто спрашивают, почему нельзя будить лунатика. Запрет не абсолютный: проблема заключается в риске внезапного испуга и дезориентации. В большинстве случаев безопаснее не прерывать сон, а мягко развернуть человека и провести к кровати.
Если он приближается к лестнице, открытому окну, дороге, огню или другому источнику немедленной опасности, пробуждение оправдано. Тем, кто не знает, как разбудить лунатика, лучше действовать постепенно:
- Подойти сбоку, не перекрывая путь и не хватая человека.
- Спокойно назвать его по имени.
- Говорить тихо и короткими фразами.
- При необходимости аккуратно коснуться плеча или предплечья.
- После пробуждения объяснить, где он находится, и дать несколько минут прийти в себя.
Вопрос что если разбудить лунатика обычно беспокоит близких из-за распространённых мифов. Человек может быть растерян, сонлив, испуган или раздражён, но это состояние чаще всего быстро проходит. Не нужно окружать его людьми, громко расспрашивать о случившемся или требовать немедленных объяснений.
Что делать когда человек лунатик?
Во время эпизода сохраняйте спокойствие и сначала оцените обстановку. Уберите с пути стул, провод или другой предмет, закройте доступ к лестнице и мягко направьте человека обратно в постель.
Не спорьте с ним, не задавайте сложных вопросов и не удерживайте силой, если только это не требуется для предотвращения немедленной травмы.
Для профилактики несчастных случаев дома полезно:
- закрывать окна и наружные двери;
- поставить защитные ворота перед лестницей;
- убрать с пола провода и предметы, о которые можно споткнуться;
- хранить ножи, инструменты и хрупкие вещи вне доступа;
- отказаться от верхнего яруса двухъярусной кровати;
- установить дверной сигнал, если человек способен выйти из дома;
- поддерживать регулярный режим и достаточную продолжительность сна;
- вести дневник эпизодов, отмечая время сна, стресс, алкоголь, кофеин и лекарства.
К врачу нужно обратиться, если эпизоды происходят чаще одного-двух раз в неделю, приводят к травмам, сопровождаются остановками дыхания, выраженной дневной сонливостью или впервые начались во взрослом возрасте.
Обследование также требуется при резких повторяющихся движениях, судорогах, необычных криках или других признаках, которые могут указывать не на обычный сомнамбулизм, а на другое нарушение сна или неврологическое состояние.
Помощь лунатику строится на трёх действиях: убрать опасность, спокойно вернуть его в постель и найти возможные провоцирующие факторы. Резкое пробуждение оставляют для ситуаций, когда без него нельзя защитить человека от травмы.
